馬拉松后感強身健體需必備的APP

2024-06-10 10:14:33

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供稿：網友

　　2012北京國際馬拉松比賽于11月25日(周日)上午8:30鳴槍，20多個國家和地區的3萬名運動員報名參賽。北京氣象臺的預報顯示，這是31年來最寒冷的北京馬拉松賽。第一次參賽的埃塞俄比亞選手朱法-羅比奪得男子組冠軍，成績為2小時9分38秒。中國選手賈超風奪得女子組冠軍，成績為2小時27分 38秒，這是中國選手連續第21次奪得北京馬拉松賽女子組冠軍。同時，中國選手包攬女子組前三名。

　　不管怎樣，既然選擇了參加馬拉松就應該要早早的準備，最好是提前一個月就要開始漸進式的長跑訓練，這樣才能確保自身參賽情況。另外選手也應保證充足的睡眠和健康的飲食，并確保自己沒有任何嚴重疾病，跑前應該有半個小時的熱身。

　　最后，我們回到今天的主題，今天小編就給朋友們介紹幾款生活中的健康應用，也就是鍛煉身體。身體是革命的本錢，不管是有多忙，一定要抽出時間來鍛煉。雖然參加馬拉松也是一種鍛煉身體的方式，但是基礎沒打好，就不能硬來了!

　　生活中，我們的身體經常會遇到些小毛病，看似不起眼但都是因為身體條件不好才會引起的。身體是革命的本錢，朋友們一定要好好愛護自己的身體，平常多多鍛煉才行。其實現在很多人都是只顧著上班，早出晚歸，哪有時間鍛煉。所以當然不行了，我們必須要為我們的健康著想，這款健康計劃就能夠幫助我們能有個健康生活。

　　軟件名稱:《健康計劃》

　　價格：免費

　　發布時間：2012年5月19日

　　大小：2.5 MB

　　你是否經常在不知不覺中錯過了最佳的睡覺時間?或者是吃飯時間?又或者是沒有運動時間?所以這款《健康計劃》就能提醒你合理的時間安排合理的事。個性化地定義時間，應用還會對你的健康計劃給出貼心的評價。

　　《健康計劃》應用截圖

　　軟件名稱:《五千米跑步計劃》

　　價格：免費

　　更新時間：2012年11月17日

　　大小：11.9 MB

　　好好跑步，不讓悲劇再重演。《五千米跑步計劃》讓你從零開始，經過科學計劃進行相應鍛煉。軟件已經幫親們制定好的每周3次，一共為期9周的鍛煉計劃。當鍛煉任務完成后，在柱狀圖上也可以看到你距離修煉飛升還有多遠的距離，點擊任務可進入鍛煉模式，在其中會按順序語音提示你接下來該做什么，是熱身5 分鐘啊還是跑1分鐘。

　　《五千米跑步計劃》應用截圖

　　軟件名稱:《跑步記錄儀》

　　價格：免費

　　更新時間：2012年11月15日

　　大小：53.8 MB

　　《跑步記錄儀》提供了日歷界面讓你看到哪一天曾跑過步。當然也能夠以地圖將你走過的路也記下來。統計界面能夠讓你檢視每周、每月、每年的跑步情況，跑了多遠?花了多少時間?全部也可計算出來!

　　《跑步記錄儀》應用截圖

　　如果您不喜歡戶外運動或者是跑步，就考慮下每天做個小瑜伽。不管男女都可以一起做，或者拉上你的伴侶、家人一起，每天做幾個小運作，同樣可以讓身體倍棒。邊看電視邊運動，何樂而不為呢!

　　軟件名稱:《每日瑜伽™》

　　價格：免費

　　更新時間：2012年11月15日

　　大小：53.8 MB

　　《每日瑜伽™》共有四個課程供選擇:每日腹部瑜伽、每日背部瑜伽、每日塑胸瑜伽和每日塑臀瑜伽。每一個瑜伽體式將由專業瑜伽老師通過全屏視頻演示，配有文字說明和語音解說。每一個動作皆設有定時，時間一到便伴隨著語音提醒自動切換到下一個動作。如此便捷，別在說你有時間玩電腦看電視，沒時間鍛煉了!

　　《每日瑜伽™》應用截圖

　　最近小編還在感慨，歲月催人，青春一去不復返!年輕的時候不加強鍛煉，會加速老去哦，不是嚇唬你。日前美國癌癥協會發布一項研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，可能大幅增加早逝概率，女性風險更高。久坐的女性更容易造成血流不暢，導致輸卵管不通，最終不能懷孕。

　　特別是我們這些長時間面對電腦工作的人，年紀輕輕很就落下一身職業病，頸椎病、鼠標手、腰背酸痛、視疲勞等等。OL們整天蹬著高跟鞋，更是感覺小腿發軟，腳踝發脹，腳趾發麻……而這些疼痛癥狀的表現，實際是一種亞健康與早衰的表現，長久下去后果不可設想!所以“永葆青春動動操”，就是一款適合現代人生活節奏的辦公室運動操應用!

　　軟件名稱:《永葆青春動動操》

　　價格：免費

　　更新時間：2012年11月24日

　　大小：43.2 MB

　　《永葆青春動動操》廣泛適用于辦公室白領，學生群體和因工作需要長時間保持坐姿的人群。以拉伸為主要運動方式，簡單易學易做，可隨時在辦公室開展。拉伸的直接療效是疏通經絡、祛痛排毒、放松身體。本應用總結歸納人體十大易痛易衰區域，用戶可根據自身狀況選擇鍛煉部位，應用將智能生成個性化的運動操。

　　《永葆青春動動操》應用截圖

　　我想朋友們生活中做的最多鍛煉應該是仰臥起坐了，躺在床上就能鍛煉，也是懶人最適合的。可是你知道多少個仰臥起坐才能夠消耗熱量么?仰臥起坐無疑是最好的失去你的腹部周圍脂肪的運動，可是不堅持的鍛煉只會讓脂肪越來越多哦!

　　軟件名稱:《每周仰臥起坐鍛煉》

　　價格：12元

　　更新時間：2012年9月8日

　　大小：5.9 MB

　　仰臥起坐被認為是最容易和健康的運動，可以在很短的時間建立健康耐力和精益肌肉。所以定時的鍛煉才會讓你更加完美，這款《每周仰臥起坐鍛煉》就獻給您，讓自己堅持不懈的鍛煉吧!