在劇烈運動或者是有氧健身運動之前，做一些適當的拉伸準備活動是十分有必要的，這一點從各項體育賽事中運動員的賽前準備上也可以看出來。今天要給大家介紹一款在家就能自己鍛煉的手機健身程序—Performance Stretching，這款程序集傳統教練、音響播放功能于一身，為健身愛好者打造家庭健身中心。

　　Performance Stretching程序設置十分簡單，并且可以隨時在線咨詢健身過程中遇到的任何問題。當初次使用該程序時，程序內會要求用戶上傳他們的健身水平以及所慣用的健身設備，這樣更有利于Performance Stretching為其提供合理的健身鍛煉項目，同時可以過濾大量不適合的項目。

　　一旦屬于你的定制鍛煉項目制定成功之后，用戶就開始了在健身鍛煉之前日復一日的拉伸運動。Performance Stretching所提供的每個鍛煉項目只有短短的4-5分鐘，可以幫助用戶保存更多的體力以便進行以后的健身鍛煉。

　　其中視頻指南的作用是確保用戶在拉伸運動中動作規范，防止出現錯誤;而音樂則有助于用戶找到呼吸的節奏以及緩解鍛煉時的疲勞。當然，為了更清晰的接受視頻指令，也可以關掉背景音樂。

　　Performance Stretching雖然提供的僅僅是單調的拉伸運動指導，但會根據用戶個人的身體素質以及運動器材不同而制定不同的鍛煉項目，降低運動過程中的乏味;并且在鍛煉結束之后將有卡路里消耗報告，雖然拉伸運動不如其它有氧運動所消耗的卡路里多，但也能夠隨時提醒用戶拉伸運動的必要性。

　　總的來說，如果不把音樂放在討論范圍之內，Performance Stretching是一款很棒的拉伸運動教程。這款程序隨時提醒用戶運動前熱身的必要性，并且可以幫助用戶在健身時避免運動傷害。

　　目前這款程序在App Store的售價為0.99美元(約合6元人民幣)，該版本兼容iphone、iPad以及iPod touch，需要iOS 5.0或更高版本，該版本已經針對iPhone 5進行優化。經常鍛煉的朋友不妨考慮一下吧。