“90后女孩熬夜10年長出老年斑”嚇壞網友：對不起，不敢了！

2021-06-22 19:08:03

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供稿：網友

昨天下午，話題“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”，沖上微博熱搜第一。

到今天上午，與此相關的話題“長期熬夜都有哪些危害”，依然占據(jù)熱搜第一。此事引發(fā)廣泛關注后，大批網友留言訴說了自己熬夜的苦衷，并紛紛表示“痛改前非”不再熬夜了……

從18歲起沒在2點前睡過覺 20多歲姑娘長出老年斑

“沒有見過凌晨2點的夜空，不足以號稱年輕人”，這是27歲杭州姑娘唐羽（化名）的口頭禪。

從18歲高中畢業(yè)之后，她就沒有在凌晨2點之前睡過覺。上網、刷劇、看論壇……每一個夜深人靜的時刻，都是她與自己的狂歡時分。

然而，10年熬夜下來，她的身體不斷發(fā)出警示。“剛開始，我只是偶爾感覺乏力，后來是抵抗力有點下降，現(xiàn)在臉上居然長出了老年斑。”唐羽看著鏡子里的自己，懊悔不已。

通過診斷，唐羽臉上的老年斑屬于長期熬夜、精神狀態(tài)差引發(fā)的。改變生活作息后，目前她的老年斑已經出現(xiàn)淡化的跡象。

在現(xiàn)實生活中，很多年輕人與唐羽一樣，或工作太多不能早睡，或娛樂太多不想早睡，習慣用犧牲睡眠拉長白天的時間。事實上，長期熬夜不僅容易長出影響顏值的老年斑，還會引發(fā)肥胖、脫發(fā)、記憶力下降，以及增加心腦血管疾病、甚至老年癡呆的風險。

幸運的是，老年斑是良性的，很少有癌變的傾向，除了影響美觀外，幾乎沒有別的不良影響。

網友紛紛表示：長期熬夜確實傷害很大

熬夜危害到底有多大？

其實，長期熬夜、缺乏睡眠，不僅會讓人變丑變胖，還會誘發(fā)心臟病、血管疾病、抑郁癥等，甚至會導致細胞突變，增加患癌風險。

去年11月，杭州有位女子連熬三個通宵看直播網購，每天都到了2點后才躺下，結果耳朵聾了，好在她入院后經過輸液、結合中藥的治療，聽力在慢慢恢復。

去年12月，浙江一小伙因為工作原因長期熬夜，結果突然腹痛難忍被送進了急診，經醫(yī)生檢查后被確診為急性心肌炎，由于病情嚴重被轉入該院重癥醫(yī)學科（ICU）搶救，最終轉危為安。

多晚睡算熬夜？晚睡晚起不算熬夜嗎？

晚睡晚起真的不算熬夜嗎？杭州市第九人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳建飛給出的答案是：超過23點睡覺就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3點才睡更是標準的熬夜了。

有規(guī)律地晚睡晚起，例如每天凌晨四點睡，次日中午11點起，達到“每天睡足7小時”的標準，這不算真正的熬夜，但破壞了人體的正常生物鐘，睡眠效果肯定大打折扣。

此外，入睡時間不固定，危害也不小。比如入睡時間忽早忽晚，忽長忽短。有時深夜1點睡，有時4點睡；有時睡足10小時，有時不足5小時。這些都屬于睡眠時間不固定。

此外，吳建飛醫(yī)師解釋，熬夜后補覺有一定作用，但很難完全消除熬夜帶來的不足。因為熬夜打亂了人體正常的晝夜節(jié)律，造成人體神經、內分泌調節(jié)的紊亂，很難通過補覺消除不良影響。

關于熬夜，這些認識都是不正確的，你是不是也進入了這些誤區(qū)，如果無法入睡，怎樣調整才能睡得香？戳圖了解↓↓↓