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打字時(shí)正確的坐姿及注意事項(xiàng)

2020-02-14 22:36:35
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供稿:網(wǎng)友

       打字時(shí)正確的坐姿不僅讓我們的身體自然放松,而且可以讓我們一天的工作都輕輕松松。所以正確的坐姿對我們經(jīng)常坐辦公室的人非常重要。本文就為大家詳細(xì)講述打字時(shí)正確的坐姿及一些注意事項(xiàng),希望對大家有一定的幫助;

  打字練習(xí)時(shí)坐姿注意事項(xiàng)

  1. 每次上班或打字之前,請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指,手掌,及手腕。跟運(yùn)動一樣,熱身動作是用來走更遠(yuǎn)的路。

  2. 打字時(shí)手腕不應(yīng)該讓它放置在桌面上活任何東西上。應(yīng)要讓您的手腕架空在一定的高度上,相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊,只有在休息的時(shí)候才可把手腕完全放下。

  3. 鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。

  4. 打字時(shí)不要敲的太用力 , 對你也沒好處。

  5. 打復(fù)合鍵鈕時(shí),比如 CTR-C , ALT-F 時(shí),應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用您另只手最強(qiáng)的手指來完成。

  6. 鼠標(biāo)也是一樣輕松就好,不要太用力。鼠標(biāo)的位置因可能手掌輕易操作。最好可盡量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。

  7. 常常給您的手充分休息。括暫時(shí)不打字時(shí),可把手放在大腿上休息,或就讓整只手掛在半空中放松十 秒鐘,讓您的手有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

  8. 每過一個(gè)小時(shí),你應(yīng)該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下,伸展一下您的手,肩膀,及脖子。記得在恢復(fù)打字之前要做點(diǎn)手部運(yùn)動。

  坐姿注意事項(xiàng):

  1. 銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方,不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。

  2. 銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低,且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。

  3. 要坐就坐直的,不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

  4. 大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。

  5. 手,手腕,及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點(diǎn)都不該彎曲。

  6. 腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

  7. 椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近 90 度彎曲,而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

  8. 如果椅子設(shè)計(jì)本身沒有護(hù)背曲線,請你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久,算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕

以上就是打字時(shí)的正確坐姿以及需要的注意事項(xiàng),希望大家能按照這些進(jìn)行打字,也祝愿大家身體健健康康。

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