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一些預防頸椎病的常識

2020-01-28 12:28:20
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供稿:網友

        現在的人們的生活壓力越來越大,使得人們患頸椎病的概率也越來越大。這樣就使得頸椎病變的越來越年輕化,且在一些中小學生種也有蔓延的趨勢。因此對頸椎病的預防變的越來越重要。為了使頸椎病不影響我們的日常生活,今天我們就來介紹一些預防頸椎病的常識。

  頸椎病是一種頸椎的退行性病變,近年來年輕化的趨勢是越來越明顯,其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質量的重要的原因。預防頸椎病要引起大家的重視,而且要從生活中做起。

  1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢,防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭,不宜高枕睡眠,同時應避免躺著看書、看電視。

 

  2、長期伏案工作者,要注意動靜結合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時,伏案時間超過1小時要適當活動,遠望及活動頸肩部肌肉,行走一下,同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉,如跑步、快走、球類運動等。

 

  3、有車族及長期坐辦公室的人員,最好的方法就是平時要小坐多動,每天都抽出1個小時做有氧運動,最好是快走,以5公里距離為宜。

 

  4、有頸椎不適及慢性疼痛的人員,最好不要直吹電風扇或空調,避免急轉頭,同進要做好頸部的保暖,適時做一些保健如按摩、推拿等。

 

  中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重,通過一般的保守治療是可以得到有效的緩解的,如癥狀輕微時可以口服消炎鎮痛藥物,若癥狀仍不能控制,可采用頸部的牽引治療。如果出現疼痛和麻木等神經根癥狀,還可以通過神經阻滯近制疼痛。

 

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