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長時間上網(wǎng)如何避免電腦病

2020-01-28 12:27:52
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供稿:網(wǎng)友

     電腦,提高了生活的質量,已經成為了我們日常生活不可或缺的伴侶。但是,長時間使用電腦,會帶來種種用“腦”綜合癥:眼睛干澀、手腕發(fā)麻、腰酸背痛、頭昏腦脹……有時候使用時間過長,電腦放置不科學以及環(huán)境不佳還會引起電腦病(視頻顯示終端綜合征)。但其實,這些綜合癥大部分都是因為用“腦”不當導致的。合理科學地使用電腦,避免種種電腦病,電腦就不僅僅是娛樂或工作的工具了,更是健康生活的一部分。

 

1:環(huán)境要舒適 在用電腦之前,第一步要為電腦找到一個合適的擺放位置及周邊環(huán)境,這是為長期工作做的第一步,也是最基礎的準備。在此需要提出,光線的調整非常重要。室內光線應柔和,亮度以與屏幕亮度相似為宜。不要在過黑或過亮的環(huán)境中操作電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。為了避免熒光屏反光和不清晰,電腦不應放置在窗的對面或背面,要盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

 

長時間上網(wǎng)如何避免電腦病 

2:擺放要科學,注意距離噢 顯示器的擺放要科學。為適應人眼的正常屈光度,顯示器屏幕位置應在視線以下10—20度,與人的距離在0.6—0.7米。顯示器背后的空間應盡量大,讓使用者的視線可以離開屏幕休息。

 

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3:坐姿要端正 一個舒適的座椅也是健康使用電腦的保證。座椅的高矮、傾斜角度,最好可以因人而異進行調整。要知道,據(jù)專家介紹,坐姿不正確是導致白領們頻患手腕、頸椎、腰椎疾病的罪魁禍首。保持端正坐姿,在使用電腦時,可是很重要的。

 先看看標準坐姿勢什么樣的:坐正,上臂自然放直,前臂與上臂垂直或略向上10—20度,腕部與前臂保持同一水平,肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。大腿應與椅面成水平,小腿與大腿成90度,不要蹺二郎腿。

 

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4:習慣要良好坐姿要好 要養(yǎng)成良好的操作習慣,鍵盤的位置,顯示器的位置,都要與坐的位置協(xié)調,操作時的姿勢要坐正,不彎腰操作,不緊貼電腦操作。注意眼睛不要離屏幕太近,平時不戴眼鏡的人,有些也應在咨詢醫(yī)生后,考慮在工作時使用矯正眼鏡。

5:休息要及時,及時放松 長時間使用電腦時,要保障適當?shù)男菹ⅰR话銇碇v,使用一小時電腦要休息15分鐘左右。連續(xù)使用電腦不要超過四小時。休息的時候,最好能做一些活動,比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保護可以做一下眼保健操,或眺望一下遠處。或者在原地也可以多做幾次深呼吸,或轉轉肩部,活動一下腰部。幾個簡單而輕巧的小動作就能讓你重新恢復活力,繼續(xù)投入緊張的工作之中。

 

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